乳房的自我检查应在每月月经结束后3～7天内进行，此时乳房处于平静期，最能反映出乳房的真实状态。检查时取坐位或立位。两臂置于膝上或自然下垂，充分暴露前胸和乳房，首先观察两侧乳房是否对称及大小是否相似，两个乳头是否在同一水平线上，乳头有无回缩、凹陷、溢液，乳晕区有无糜烂，乳房皮肤有无水肿及橘子皮样变；是否有红肿表现，有无浅表静脉明显暴露。用手轻托乳房，观察有无“酒窝”出现，接着双手上举，观察乳腺的侧下方及侧上方，然后顺时针方向用指腹触按整个乳房及腋窝，注意不能用手指提、抓、拧、捏，否则容易将正常乳腺组织误认为肿块，检查后如有异常及包块情况，需到
医院就诊。
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